[...] 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 A jednak 2 dni góry pod rząd... Miałam robić nogi, ale stojak akurat był zajęty, a nie miałam czasu, żeby czekać. Najbardziej zadowolona jestem z wyciskania, pompek i ściągania drążka prostymi [...]
[...] godzinę ;/ płyny: woda, wywar z wątróbki http://vlep.pl/xnzghq.png Były DOMSy tyłów. Poza tym rano jak szłam, nagle odczułam bolesne pociągnięcie w prawym dwugłowym zaraz pod pupą. 31.03.15r., wtorek tydzień 2., dzień 10. (40. dzień cyklu @) sen: przed 23: 8,5h (dosyć długo, z pół godziny, nie mogłam zasnąć, zwykle szybciej idzie) płyny: woda, [...]
[...] rzeczywiście nie przekraczam 2kg/dzień + jem je bardziej świadomie). Lekki i w sumie krótko trwający ból brzucha po drugim posiłku. Łosoś z 17.30 mrożony, ale najprawdopodobniej dziki, zresztą ilość T odpowiada bardziej dzikiemu. http://vlep.pl/d0j7mg.png Trening B zakres 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x8/x7 [...]
[...] się rano przez pobliski remont :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną i miętą suple: Castagnus x2 Ostatni posiłek na oko, ale, jak widzę, nawet chyba wyszło pod rozkład. SFD/Images/2015/7/22/fcd2a716b88d4198a8e3cd8aa9137807.jpg Spacer 2x50-55min. (kilkuminutowa przerwa pomiędzy). Tymczasem skleciłam wstępną wersję nowego treningu [...]
Dzięki! Dokładnie – chodziło mi właśnie o ten ład, stąd na razie zostanę przy stałej liczbie powtórzeń w danym ćwiczeniu (ewentualnie po początkowym „wdrożeniu się” przyjdzie czas na kombinowanie). Uzupełnię jeszcze wpisy jakby ze starego cyklu: 11.07.15r., sobota dzień 86. (91. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9h – wreszcie rano nie hałasowali, to [...]
[...] albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym wydęło mnie). Stąd proch po treningu i rekordowo mała jak na mnie ilość warzyw ;-) A ostatni posiłek to już mogłam sobie podarować, ale zjadłam niejako z przyzwyczajenia i łakomstwa @@-) SFD/Images/2015/8/6/f4415d180ca9472788a36d9c8d725f60.jpg Trening B Nogi (19+6) zakres 12-10 1. Przysiad [...]
Myślałam, że to właśnie dobrze, że TSH spada :-? "Obiło mi się o uszy", że tak koło 1,5 to jest dobra wartość. Tak, powiedział coś o przysadce, ale za to ja nie zwróciłam na to uwagi... (zresztą już wcześniej nie tylko inny endo, ale nawet chyba gin coś o tym mówiła) A o co chodzi? Powinnam to bardziej wziąć pod lupę?
zyski w poprzedniej edycji: UEFA podała tabelę Ligi Mistrzów według zysków uzyskanych przez kluby biorące w niej udział. Pierwsze miejsce zajął oczywiście Liverpool, który zarobił w ciągu rozgrywek 20,5 miliona funtów (czyli 30,6 miliona euro). Drugie miejsce, pod względem dochodów, zajęła Chelsea, która zarobiła 18,8 miliona funtów (28 milionów [...]
[...] ale pewnie pokonal jakiegos maminsynka z bloku obok ktory w zyciu nie uzywal piesci i teraz jest dumny ze swojego BJJ (mowa tu o rogerze007..) Ludzie trenuja to co im sie podoba Jedni lubia targac sie poziemi inni punktowac.. wykonywach techniki itp a jeszcze inni gibac sie wymiatac ptrzy tym nogami walak na ulicy - ja osobiscie wszystkie [...]
Patko wez pod uwage co napisalem W EFEKCIE KONCOWYM "ZDJECIE" POKAZUJE W MOIM ODCZUCIU SYLWETKE IDEALNA co mnie interesuje jak ona wygalda bez retuszu etc? ja mowie o tym co jest "uwiecznione" na tej fotografi jak meszczyzni sa slepi, to baby to mega zazdroscnice Gadanie o retuszach sztucznych cyckach etc , a co druga nie [...]
[...] - sałatka warzywna. Wczoraj byłem na hali i po 15 minutach zacząłem odczuwać silny ból odcinka lędźwiowego, na tyle silny że przerwałem na chwilę grę i położyłem się na podłożu, bo każdy krok sprawiał mi trudności, nie mówiąc już i próbie biegania.. Wróciłem na boisko i z trochę lżejszym bólem przemęczyłem się ok 30 min, po czym ból ustał. [...]
[...] się kończy, to do tego czasu będę brał 2 x 6 g mono i 2 x 5 tabletek jabłczanu dziennie (jabłczan przewidziałem 2 opakowania na 40 dni) Co do nowego rekordu :) Było ciężko pod koniec, ale .. zapas też jeszcze był - jakkolwiek to brzmi! Czuję, że ten ostatni trening gdzie wykonałem milion powtórzeń pomógł mi we wczorajszym treningu przede [...]
27.03.2019 r. Teraz czeka mnie 12 treningów i w zależności od tego jak wejdzie ostatni ciężki trening to ustalimy co dalej, sprawdzian pod 120 kg, czyli kolejna progresja. Dziś lekka klata i trochę 'dziubania' innych partii ;) Wyciskanie Hantli: 12*14 12*16 12*18 12*20 WL: 8*40 5/ 4*55 Drążek : 6,9,6,6,7 MP : 5*30 2/ 5*40 5*45 + szrugsy: 4/ 15*24 [...]
Wiesz można na to spojrzeć w dwojaki sposób z jednej strony nie pobiłeś swojego rekordu na ilość powtórzeń ale z drugiej strony mimo braku jakiegoś sensownego przygotowania pod zawody wyrównałeś swój rekord życiowy więc nie dziwię się, że lekki niedosyt pozostał bo jedno powtórzenie więcej załatwiło by sprawę, ale co by nie mówić taki wynik [...]
po krótkiej przerwie.. 20.04.2021 r. sprawdzenie siebie pod The Murph Challenge czyli 1600 m biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 przysiadów i ponownie 1600 m biegu. Zrobiłem całość w 1:24 z czego same ćwiczenia zajęły mi 1:06. Na start poszedł drążek (nie siłowo a technicznie z zarzutem) 20 x5 pompki 20 x10 siad 20 x15 i kolejne 1600 metrów [...]
Witam! Dziś rano zrobiłem trening nóg. Musiałem dziś go zrobić po pierwszym posiłku. Druga sesja cardio będzie wieczorem, pewnie ok.22-23 godz. Nogi godz 9 rano: Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5serie po 15-20 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 4serie do 140kg na 12powt. Uginanie podudzi leżąc 3serie po 20, 15, 10 powtórzeń - [...]
[...] trening ten ma jakies osiem lat, a jego autor właściwie przestał go zalecać dwa lata temu. Dyskusje o właściwym tempie wykonuwanych ćwiceń też są dość bezprzedmiotowe, biarą pod uwage co ostatnio Thib na ten temat nawypisywał. Obecnie zaleca on obniżanie ciężaru :"pod kontrolą" przez pierwsze 2/3 fazy negatywnej i aktywne przyśpieszanie [...]
[...] mi że dopóki nie będzie naboru w Rzeszowie to muszę czekać. Następnie gdy nabór będzie to dopiero zadzwonią w sprawie ankiety, ale to i tak w tym naborze nie będą brali mnie pod uwagę z racji tego że zostało dużo osób które już długo czekają i po drugie dlatego że nie miałem 160+ pkt. Z tego co się dowiedziałem to nabór będzie w lutym, a następny [...]
Liga Mistrzów 2005/2006
